Si esta mañana dispone de diez minutos, dedíquelos a usted. Algunos pasos sencillos pueden ser la clave para prevenir problemas.
Párese derechoDesvístase y quédese en ropa interior. Párese frente a un espejo de pared y estudie su cuerpo de frente y perfil. Los abdominales sin tono muscular, los rollos en la cintura o los hombros caídos tensionan la parte baja de su espalda. Párese firme y saque pecho, los hombros hacia atrás, la cabeza y el cuello alineados, el estómago y la pelvis erguidos. Ahora que ya sabe como adquirir una buena postura, practique a lo largo del día.
Encuentre el lunar
Casi todos tenemos en nuestra piel algunos lunares. Pueden ser chatos o sobresalir. Es importante reconocer nuestros propios lunares, pues a veces pueden volverse cancerosos. El tipo de manchas por el que debemos preocuparnos tiene en general bordes irregulares y una coloración más oscura que nuestra piel. Su color varía dentro del mismo lunar. Recuerde revisar aquellas zonas que permanecen ocultas: las axilas y los pliegues de la piel, la espalda y las áreas cubiertas con pelo. Pídale ayuda a su pareja o a un amigo o use un segundo espejo. Si el lunar cambia o si encuentra nuevos, consulte al dermatólogo.
Mejore su equilibrio
Tener buen equilibrio hace menos probable sufrir caídas y sus lesiones. Para probar su equilibrio, fíjese si puede permanecer parado sobre una sola pierna durante 30 segundos. Ahora inténtelo con los ojos cerrados durante 10 segundos. Si no logra pasar alguna de las dos pruebas, practique algunas maniobras para el equilibrio. Cepíllese los dientes parado sobre una sola pierna o levante las pantorrillas, parándose en puntas de pie sin sostenerse de nada. Intente quedar así un minuto con los ojos abiertos.
Tómese el pulso
La frecuencia cardiaca puede ser un buen indicador de su estado físico. Mida sus latidos, buscando su pulso en la muñeca o en el cuello. Cuente la cantidad de pulsaciones durante 30 segundos y determine su frecuencia cardiaca multiplicando ese número por 2. Lo normal es 60-100, aunque una mínima menor normalmente es indicio de un mejor estado atlético. Si su frecuencia en reposo es cercana a 90, puede necesitar más ejercicios aeróbicos: caminar, subir escaleras o andar en bicicleta. Si su frecuencia supera las 100, consulte al médico.
Vea la luz
Sostenga una hoja de papel blanco que tenga algún texto escrito. Si usa gafas, téngalas puestas. Cierre un ojo y mire la escritura, alternando el procedimiento con cada ojo. ¿Tiene la misma agudeza visual un ojo que el otro? ¿Encuentra al papel tan brillante con uno como con otro ojo? Si nota diferencias, es tiempo de ver a un oftalmólogo para asegurarse de que no están formándose cataratas.
Huela el café
¿Puede distinguir los diferentes aromas del café y del té, del limón y las naranjas, de la menta y del clavo de olor? Si no puede, podría estar perdiendo su sentido del olfato. Un estudio realizado con gente mayor encontró que la dificultad para reconocer ciertos olores podría deberse a pérdida de la memoria y un mal de Alzheimer incipiente. Por supuesto, es posible que usted solo tenga la nariz tapada. Por ello, si detecta un cambio en su sentido del olfato vea a su médico.
Fuente: salud.latam.msn.com/articulo.aspx?cp-documentid=12884287&imageindex=2
Escrito por Rooper Espinoza Rojas 
Los ticos (y cualquier otra persona que quiera apoyar) podemos seguir apoyando a la Isla del Coco para que se convierta en una de las nuevas 7 maravillas del mundo. Para conocer más de la 
A partir del día 21 de julio el público podrá elegir entre esos 21 clasificados las nuevas 7 maravillas naturales del mundo.
g) El ejercicio que incrementa la fuerza muscular también contribuye a que los huesos sean más fuertes y a prevenir la aparición de los procesos de osteoporosis.
Y es que se está durmiendo menos. Se pasó de dormir 8 horas y media en 1960 a menos de 7 horas hoy en día, informa The Journal of the American Medical Association. Mucha gente pasa en la cama, en general, de 5 a 6 horas diarias solamente.
Las horas de sueño perdidas afectan los niveles hormonales y el metabolismo, pudiendo producir depresión, obesidad, dolencias severas al corazón, diabetes e hipertensión, advierte el National Heart, Lung, and Blood Institute. Un estudio realizado en 2005 por la National Sleep Foundation encontró que un tercio de las parejas tiene problemas de convivencia debido a las alteraciones de sueño de alguno de sus miembros (usualmente ronquidos). Casi una cuarta parte de los entrevistados reconoce que debe dormir en otra habitación o cama y que está muy dormido como para tener sexo.
• Haga de su dormitorio un lugar que invite a dormir: debe ser fresco, oscuro, silencioso y despejado. En su habitación, duerma o tenga sexo, pero no vea TV, no use allí su computadora ni lea en la cama.
Deje de roncar 
que una siesta corta de 10 a 30 minutos (más larga puede traer somnolencia) puede recargar sus baterías más que una dosis de cafeína. Una caminata a buen ritmo puede también ayudar, recordándole a su cuerpo que es de día y activando su circulación.
En pequeñas concentraciones, los gases de invernadero son necesarios para nuestra subsistencia. La energía solar pasa a través de ellos, llega a la tierra y, parte de ella, se devuelve, en forma de energía infrarroja. Es entonces cuando los gases de invernadero la atrapan y conservan el calor de la radiación infrarroja, al modo en que el calor se mantiene en un invernadero. 
Esta es la gran preocupación de los científicos, ya que, además de todos los desastres nombrados antes, se podrían producir hambrunas y epidemias, las que serían frecuentes en todos los países. También podrían derretirse témpanos, desaparecer flora y fauna, volverse desérticas las tierras de cultivo, estropearse arrecifes e inundarse las islas del Caribe. 
Realmente, tenemos que poner de nuestra parte amigas y amigos lo que está pasando en el planeta es algo realmente inevitable….
Mi mundo... El nuestro! Gracias x su visita! 