Hágase un chequeo al instante

enero 10, 2009
Si esta mañana dispone de diez minutos, dedíquelos a usted. Algunos pasos sencillos pueden ser la clave para prevenir problemas.
 
Párese derecho
Desvístase y quédese en ropa interior. Párese frente a un espejo de pared y estudie su cuerpo de frente y perfil. Los abdominales sin tono muscular, los rollos en la cintura o los hombros caídos tensionan la parte baja de su espalda. Párese firme y saque pecho, los hombros hacia atrás, la cabeza y el cuello alineados, el estómago y la pelvis erguidos. Ahora que ya sabe como adquirir una buena postura, practique a lo largo del día.
 
Encuentre el lunar
 
Casi todos tenemos en nuestra piel algunos lunares. Pueden ser chatos o sobresalir. Es importante reconocer nuestros propios lunares, pues a veces pueden volverse cancerosos. El tipo de manchas por el que debemos preocuparnos tiene en general bordes irregulares y una coloración más oscura que nuestra piel. Su color varía dentro del mismo lunar. Recuerde revisar aquellas zonas que permanecen ocultas: las axilas y los pliegues de la piel, la espalda y las áreas cubiertas con pelo. Pídale ayuda a su pareja o a un amigo o use un segundo espejo. Si el lunar cambia o si encuentra nuevos, consulte al dermatólogo.
 
Mejore su equilibrio
 
Tener buen equilibrio hace menos probable sufrir caídas y sus lesiones. Para probar su equilibrio, fíjese si puede permanecer parado sobre una sola pierna durante 30 segundos. Ahora inténtelo con los ojos cerrados durante 10 segundos. Si no logra pasar alguna de las dos pruebas, practique algunas maniobras para el equilibrio. Cepíllese los dientes parado sobre una sola pierna o levante las pantorrillas, parándose en puntas de pie sin sostenerse de nada. Intente quedar así un minuto con los ojos abiertos.

 

Tómese el pulso
 
La frecuencia cardiaca puede ser un buen indicador de su estado físico. Mida sus latidos, buscando su pulso en la muñeca o en el cuello. Cuente la cantidad de pulsaciones durante 30 segundos y determine su frecuencia cardiaca multiplicando ese número por 2. Lo normal es 60-100, aunque una mínima menor normalmente es indicio de un mejor estado atlético. Si su frecuencia en reposo es cercana a 90, puede necesitar más ejercicios aeróbicos: caminar, subir escaleras o andar en bicicleta. Si su frecuencia supera las 100, consulte al médico.
 
Vea la luz
 
Sostenga una hoja de papel blanco que tenga algún texto escrito. Si usa gafas, téngalas puestas. Cierre un ojo y mire la escritura, alternando el procedimiento con cada ojo. ¿Tiene la misma agudeza visual un ojo que el otro? ¿Encuentra al papel tan brillante con uno como con otro ojo? Si nota diferencias, es tiempo de ver a un oftalmólogo para asegurarse de que no están formándose cataratas.
 
Huela el café
 

¿Puede distinguir los diferentes aromas del café y del té, del limón y las naranjas, de la menta y del clavo de olor? Si no puede, podría estar perdiendo su sentido del olfato. Un estudio realizado con gente mayor encontró que la dificultad para reconocer ciertos olores podría deberse a pérdida de la memoria y un mal de Alzheimer incipiente. Por supuesto, es posible que usted solo tenga la nariz tapada. Por ello, si detecta un cambio en su sentido del olfato vea a su médico.

 

Fuente: salud.latam.msn.com/articulo.aspx?cp-documentid=12884287&imageindex=2 
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Isla del Coco sigue en la lucha, paso a la segunda ronda, segui votando para que forme parte de las 7 maravillas del mundo

enero 8, 2009

Los ticos (y cualquier otra persona que quiera apoyar) podemos seguir apoyando a la Isla del Coco para que se convierta en una de las nuevas 7 maravillas del mundo. Para conocer más de la Isla del Coco haga Clic Aquí!

Este parque nacional clasificó a la siguiente fase del concurso que se realiza por Internet, según anunció la Fundación New 7 Wonders, en su sitio de Internet.

En el concurso quedaron participando 260 sitios naturales de 441 que se encontraban en competencia.

Las personas que ya habían ingresado su voto a la página de Internet lo pueden volver a hacer.

La votación ya se inició y se cerrará el día 7 de julio, el resultado de esta votación será anunciado el 21 de julio en su sitio de Internet donde solo quedarán 21 lugares participando.

A partir del día 21 de julio el público podrá elegir entre esos 21 clasificados las nuevas 7 maravillas naturales del mundo.

Usted puede votar por la Isla del Coco ingresando a http://www.new7wonders.com. Seleccione norteamérica (no la ubican en Centroamérica) y vote.

Fuente: aldia.co.cr


Las 10 razones por las que hacer ejercicio físico es muy bueno para la salud

diciembre 11, 2008
Todos sabemos de memoria que el ejercicio es bueno para el cuerpo. ¿Pero sabemos por qué? ¿Qué es lo que realmente el ejercicio genera en nuestro cuerpo, en nuestras mentes, o nuestra vida social? Las respuestas.
Una y otra vez se repite el viejo dicho que afirma “Mente sana en cuerpo sano”, pero ¿alguna vez se ha preguntado cómo es que el cuerpo sano influye sobre la mente a nivel biológico? ¿O porqué los médicos recomiendan hacer ejercicio físico en forma cotidiana?
A continuación diez razones para entender mejor porque debemos hacer ejercicio físico
a) El ejercicio a sudar a mantener las arterias flexibles y maleables, lo que -a su vez- ayuda a prevenir enfermedades y ataques cardíacos.
b) Si usted sufre de síndrome metabólico, bajar algo tan mínimo como el 6% del peso corporal resulta reducciones sustanciales en la presión arterial, la glucosa, los triglicéridos, y el nivel de colesterol. Todos estos son factores que inciden en la aparición de enfermedades cardiovasculares.
c) El ejercicio previene la acumulación de grasas en la región abdominal y en las caderas. Éstas grasas contribuyen a la aparición de la diabetes y a sus complicaciones posteriores.
d) La la grasa abdominal también se la asocia con el proceso de inflamación. Y estén contribuye al dañar los vasos sanguíneos, a la enfermedad cardíaca, enfermeras del hígado y hasta puede colaborar con la aparición del mal de Alzheimer.
e) Un poco de ejercicio cotidiano mejora el estado de ánimo por medio de un incremento de los niveles de la serotonina secretada en el cerebro.
f) El ejercicio puede convertirse en actividad social, lo que se asocia con una más alta posibilidad de ser considerado “feliz”.
g) El ejercicio que incrementa la fuerza muscular también contribuye a que los huesos sean más fuertes y a prevenir la aparición de los procesos de osteoporosis.
h) El entrenamiento de fuerza y flexibilidad permite disminuir la cantidad de heridas causadas por actividades cotidianas como levantar pesos fue evitar obstáculos.
i) Participar en juegos de equipo, como básquetbol, fútbol, o volleyball, a sudar a mejorar los procesos de coordinación entre el ojo y los movimientos de las manos y a mejorar los reflejos.
j) El ejercicio contribuye a elevar el tono muscular y a reducir el peso general.
Por todas estas razones, practicar actividades físicas en forma periódica entre 4 y 6 veces por semana, aunque sean en forma moderada, es muy beneficioso para la salud.
Fuente: Médicos del Methodist Hospital en la ciudad de Houston; EE.UU.
Periodismo.com

20000 visitas!!!

noviembre 28, 2008
Pronto estaremos llegando a las 20mil visitas. Gracias a todos x leernos y dejar sus comentarios de apoyo.

Pronto estaremos llegando a las 20mil visitas. Gracias a todos x leernos y dejar sus comentarios de apoyo.


PROBLEMAS DE VISUALIZACIÓN CON INTERNET EXPLORER

noviembre 17, 2008

Muchos ya utilizamos Mozilla Firefox(se los recomiendo es el mejor navegador que existe y aparte es gratis) de forma exclusiva, aunque aún hay mucha gente que no se molesta en descargar esta pequeña aplicación que funciona de fábula. Da menos problemas, hasta hace poco era el único que ofrecía cómodas pestañas y además es una aplicación gratuita.

En condiciones normales no les diría qué programa utilizar para hacer según qué cosas, pero lo cierto es que Internet Explorer no permite visualizar de forma correcta mi Web, y ante esto, existen dos posibles soluciones. Puedo modificar las fotos que fastidian la visualización en el Explorer, o que el internauta se descargue Mozilla en pocos segundos y así pueda disfrutar eternamente del diseño que yo he querido conferirle a mi bitácora.

Dado que la primera opción va a ser costosa, los animo a que den clic sobre la imagen y den el paso definitivo, el paso a Firefox. (Por cierto, se trata de un programa que diseñó un simple para que cualquiera pudiera navegar por Internet de la forma más cómoda, intuitiva y práctica posible).


Como DORMIR mejor

noviembre 11, 2008

Millones de personas sufren trastornos del sueño y duermen diariamente menos horas de lo necesario. Esto afecta su salud física y mental y posiblemente acorte sus vidas.

“Hay evidencia convincente de que la calidad del sueño es el indicador que mejor predice cuánto vivirá una persona: quizás sea más importante que saber si la persona fuma, hace ejercicios, la presión arterial que tiene o qué niveles de colesterol”, dice el psiquiatra William Dement profesor de la Universidad de Stanford.

Y es que se está durmiendo menos. Se pasó de dormir 8 horas y media en 1960 a menos de 7 horas hoy en día, informa The Journal of the American Medical Association. Mucha gente pasa en la cama, en general, de 5 a 6 horas diarias solamente.

La mayor amenaza al tiempo que se dedica al sueño es, según un nuevo estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, el tiempo dedicado al trabajo y a trasladarse al lugar de trabajo. Más aun, una vez en casa, quien llega cansado de trabajar opta, poco sabiamente, por ver TV o navegar por Internet, sacrificando horas de sueño.

Las horas de sueño perdidas afectan los niveles hormonales y el metabolismo, pudiendo producir depresión, obesidad, dolencias severas al corazón, diabetes e hipertensión, advierte el National Heart, Lung, and Blood Institute. Un estudio realizado en 2005 por la National Sleep Foundation encontró que un tercio de las parejas tiene problemas de convivencia debido a las alteraciones de sueño de alguno de sus miembros (usualmente ronquidos). Casi una cuarta parte de los entrevistados reconoce que debe dormir en otra habitación o cama y que está muy dormido como para tener sexo.

Los consejos que siguen pueden ayudarle a lograr el descanso necesario.

Cambie sus hábitos al dormir

QUÉ LE AYUDA:

• Haga de su dormitorio un lugar que invite a dormir: debe ser fresco, oscuro, silencioso y despejado. En su habitación, duerma o tenga sexo, pero no vea TV, no use allí su computadora ni lea en la cama.

• Escuche música tranquila: antes de dormir ponga una cinta o un disco con música relajante.

• Permítase tomar café solo de mañana. La cafeína puede permanecer en su organismo más de 20 horas.

• Asegúrese de que los medicamentos que tome no afecten el sueño. Algunas medicinas prescriptas por problemas cardíacos, para la presión arterial, el asma o la depresión o aun aquellas de venta libre utilizadas para la tos, los resfríos o las alergias pueden interrumpir el sueño. Consulte a su médico si existen medicinas sustitutas equivalentes.

• Píldoras para dormir. Millones de personas utilizan medicamentos prescriptos contra el insomnio para poder dormir. Su médico puede ayudarle a comprender los beneficios y riesgos que acarrea su uso.

QUÉ NO LE AYUDA:

• Alcohol. Una copa antes de ir a la cama puede tener un efecto sedante al principio, pero quizás interrumpa su sueño a la mitad de la noche.

• Medicamentos de venta libre. Aunque los antihistamínicos pueden ayudar a dormir, suelen producir somnolencia durante el día y sequedad en la boca.

Millones de personas sufren trastornos del sueño y duermen diariamente menos horas de lo necesario. Esto afecta su salud física y mental y posiblemente acorte sus vidas.

Ajuste su reloj biológico

QUÉ LE AYUDA:

• La terapia lumínica es un prometedor tratamiento para corregir un reloj biológico confundido. Hay estudios que muestran que la exposición durante una hora, temprano a la mañana, a una fuente intensa de luz, sea el sol o una fuente lumínica artificial de 10.000 lux, puede ayudarle a que el sueño se presente más temprano por la noche. Además, la exposición a una fuente intensa más tarde durante el día, puede diferir la modorra pues disminuye la producción de melatonina, una hormona inductora del sueño.

QUÉ NO LE AYUDA:

• Dormir hasta tarde para compensar las horas de sueño perdidas. De hecho, dormir a destiempo afecta su ritmo biológico natural alterando su sincronismo.

Deje de roncar

QUÉ LE AYUDA:

• Perder de 2 a 5 kilogramos puede ser, para la mayoría de las personas, el camino para mejorar los desordenes respiratorios al dormir.

• Quienes duerman junto a un roncador pueden hallar alivio en un par de buenos auriculares o en un ventilador ruidoso.

QUÉ NO LE AYUDA:

• Dormir de espaldas. De ese modo su lengua se retrae y bloquea parcialmente la garganta, disminuyendo el paso de aire.

• Las medicinas para el sueño y los antihistamínicos que traen somnolencia pueden agravar los ronquidos.

Tenga energía durante el día

QUÉ LE AYUDA:

• Dormir una siestita reparadora. Las investigaciones demuestran que una siesta corta de 10 a 30 minutos (más larga puede traer somnolencia) puede recargar sus baterías más que una dosis de cafeína. Una caminata a buen ritmo puede también ayudar, recordándole a su cuerpo que es de día y activando su circulación.

QUÉ NO LE AYUDA:

• Resistirse a dormir. “No es posible acostumbrarse a dormir de menos sin pagar un costo físico o mental”, dice el investigador en trastornos del sueño de Harvard, Robert Stickgold. Por ello, descanse.


20 mitos sobre las computadoras

octubre 30, 2008
Que si quito la memoria USB de golpe se me quema, que si apago la PC de golpe malogro el disco duro, que si dejo mi celular cerca de la PC esta se daña, en fin, una serie de mitos que se tejen sobre las computadoras y que muchas veces no dejan de ser eso, sólo mitos.

1. ¿Le hace mal a la computadora tener imanes pegados al case?

No. A la torre no le hace mal, pero al monitor sí, desgasta sus colores. Para comprobarlo basta acercar enfrente al monitor un destornillador que tenga imán en la punta y verán como los imanes que posee dentro hacen distorsión en los colores de la pantalla.

2. Empujar la bandeja de la lectora de CD/DVD con el dedo para cerrarlo es dañino?

No. Nada sucede mientras se lo empuje con una fuerza normal. Está hecho para eso.

3. ¿El agua derramada sobre el teclado puede dañarlo?

Sí. Se arruinan las pistas de metal que están debajo de las letras. Hacen cortocircuito y se queman.

4. ¿Es necesario que haya espacio libre entre el monitor y la pared detrás de este?

No. No es necesario. El ambiente en general debe estar ventilado, pero no es indispensable que sea mucha la distancia. Es peor tener otro monitor detrás (como sucede en muchas oficinas) porque se corre el riesgo de tener interferencias entre las computadoras. Tener en cuenta que este mito son para los Monitores tipo CRT.

5. ¿Cuando la PC se mantuvo encendida toda la noche es necesario apagarla y encenderla o reiniciarla?

No. Puede seguir funcionando perfectamente. Aunque parezca lo contrario (y den ganas de dejarla un rato apagada para que descanse, siguiendo la lógica humana), el disco duro se conserva más si permanece prendida y no es apagada una y otra vez. Por una cuestión de ahorro no conviene dejarla encendida por varios días, pero esquivando el factor económico podría permanecer en actividad todo el tiempo. Fueron creadas para ello.

6. ¿La PC gasta más energía al ser encendida que varias horas de uso?

No. Al encender no consume tanto como para superar las horas de funcionamiento. Si se apaga se ahorra energía y si permanece prendida gasta, como cualquier otro electrodoméstico. Vean los Cazadores de Mitos en la Discovery donde demuestran no con PCs sino con bombillas de luz (focos) exactamente algo parecido.

7. ¿Tener un celular cerca a la PC puede dañarla?

No. No le hace daño, solo puede provocar interferencias. Ese sonido raro como pitidos…

8. ¿Luego de apagar la PC es necesario esperar unos segundos antes de volverla a encender?

Sí. Es recomendable esperar algunos segundos antes de volver a apretar el botón de encendido. Con 10 segundos es suficiente.

9. Si muevo el Case cuando la PC está encendida. ¿Se puede dañar el disco duro?

No. Es tanta la fuerza centrífuga con la que gira el disco duro que no pasa nada si se mueve la torre. Mucho menos si se trata de una computadora portátil, porque están hechas para eso. Claro que nada de esto vale si se la golpea.

10. ¿Es conveniente usar un protector de pantalla cuando el monitor no está en uso?

Sí. Porque el mecanismo del protector de pantalla hace que el desgaste de los colores de la pantalla sea uniforme. Al estar renovando las imágenes constantemente, no se gasta en un mismo lugar. Esto se puede aplicar tanto a CRTs como LCDs.

11. Durante una tormenta. ¿Se debe desenchufar la PC?

Sí. Es casi una obligación cuando se trata de una tormenta eléctrica. Una cantidad asombrosa de modems se rompen por descarga de rayos. Felizmente en la ciudad donde vivo no existen las Tormentas.

12. ¿La luz roja de los mouse ópticos es dañina para la vista?

Sí. aunque no va a dejar ciego a nadie, pero es una luz fuerte. Mucho más dañino es todavía el ratón con láser debajo, esa luz va directo a la retina del ojo. Ya lo saben!

13. ¿En las Laptops se debe conectar primero el cable de electricidad a la máquina y luego ese cable a tierra?

No. Puede hacerse indistintamente. Si lo que se quiere evitar es que un cortocircuito afecte la computadora al enchufarla, es bueno saber que las fuentes de las portátiles tienen soporte para múltiples voltajes, desde de 90 hasta 240 voltios, por lo que son sumamente estables.

14. Si se apaga la PC. ¿Es necesario apagar el monitor?

No. Al apagar la torre queda en un estado en el que consume muy poca energía y no sufre desgaste. La decisión termina siendo en función del ahorro, aunque lo que consume sea realmente mínimo.

15. ¿Se deben poner CDs/DVDs, Disquetes o cualquier otro elemento sobre el Case?

No. Nada de lo que se coloque sobre ella la afecta, a menos que esté húmedo y el agua pueda llegar al equipo.

16. ¿Nunca debe estar expuesta al sol la PC?

Sí. Se recalienta más de lo que lo hace con el uso habitual y se acorta la vida útil del equipo.

17. Si el Disco duro está al 80% de su capacidad. ¿Se hace más lenta la PC?

Sí. Siempre es una cuestión de porcentajes, por más que se tengan
10 GB libres, si eso es menos del 20 % de la capacidad del disco, el funcionamiento de la computadora será lento.

18. ¿Si se sacan las memorias USB de golpe, se pueden dañar?

Sí. Se debe seleccionar la opción para retirarlo con seguridad, antes de desenchufarlo. De lo contrario, se corre el riesgo de quemar la memoria del USB. Eviten matar a sus memorias USB.

19. ¿Si el escritorio está lleno de iconos la PC se pone lenta?

Sí. Los que importan son los iconos de programas o archivos, los que son de acceso directo no molestan. Sucede que la tarjeta de vídeo de la computadora renueva constantemente la información que se presenta en la pantalla y cuando hay más iconos, tarda más. Esto se nota más en computadoras más viejas o con tarjetas de video no muy grandes.

20. Si la PC es apagada de golpe. ¿El disco duro se daña?

Sí. Si se le quita corriente al disco mientras está leyendo o escribiendo en alguna parte del sistema, se puede quemar. Además, cuando se apaga súbitamente, las placas que cubren al disco (que gira hasta 10 mil revoluciones) aterrizan sobre él y pueden ir picando hasta la posición de descanso, dejándole marcas importantes. Al seleccionar la opción «apagar el equipo», todo el sistema se apronta para reposar y suspende las actividades. Cada pieza se ubica en su lugar.

Ahí los tienen amigos, si eres de los que desconoce algunos de estos a items, ya sabes qué hacer.

Fuente: celulaweb.net