Dormir mas mejora el animo y el rendimiento deportivo

Tras una completa investigación, se comprobó que los atletas que extienden sus horas de y reducen su deuda de este tipo “acumulada” lograron mejoras en el rendimiento medido en distintos ejercicios y pruebas.

(www.neomundo.com.ar)

Tras una completa investigación, se comprobó que los atletas que extienden sus horas de y reducen su deuda de este tipo “acumulada” lograron mejoras en el rendimiento medido en distintos ejercicios y pruebas.

Así lo afirma un trabajo científico se presenta hoy la Conferencia “DORMIR 2009″, la 23 anual Reunión de la Asociación de Sociedades Profesionales del Sueño, en EE.UU.

Los resultados del estudio indicaron que la extensión de las horas de sueño en los atletas se asoció en forma directa con una mayor rapidez en los “sprints” (piques) y también se encontró un aumento en la precisión de golpes válidos (de tenis)-

Según el autor principal del estudio, la doctora Cheri Mah, investigadora de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad de Stanford en California, muchos de los atletas que participaron en el estudio por primera vez reconocieron la importancia del buen sueño y cómo su falta afecta al su rendimiento durante una competición.

FALTA DE SUEÑO

“Tradicionalmente, los atletas de elite dedican numerosas horas a la práctica diaria, al entrenamiento de fuerza y a los acondicionamientos, así como a la nutrición más adecuada, siempre buscando optimizar su rendimiento deportivo”, dijo Mah.

“Sin embargo, suele olvidarse buscar los patrones más sanos y los hábitos de dormir. Si bien la mayoría de los atletas y sus coachs pueden creer que el sueño es un factor importante que contribuye al rendimiento, muchos no se dan cuenta de que el máximo rendimiento óptimo sólo puede obtenerse cuando un atleta tiene parámetros y hábitos de sueño óptimos”.

Periodismo.com

Qué es la gripe o influenza porcina. Sus causas y consecuencias

La influenza porcina (gripe porcina) es una enfermedad respiratoria de los cerdos causada por el virus de la influenza tipo A, el cual provoca brotes comunes de influenza entre estos animales. Aunque en muy raras ocasiones contagia a los seres humanos, en esta ocasión si lo hizo y mantiene en emergencia a México. Colombia ya adopta medidas de prevención.

La siguiente es información tomada de pa página web de Centers for Disease Control and Preventión.

Datos importantes sobre la influenza porcina (gripe porcina)

¿Qué es la influenza porcina?
La influenza porcina (gripe porcina) es una enfermedad respiratoria de los cerdos causada por el virus de la influenza tipo A, el cual provoca brotes comunes de influenza entre estos animales. Los virus de la influenza porcina enferman gravemente a los cerdos pero las tasas de mortalidad son bajas. Estos virus pueden propagarse entre los cerdos durante todo el año, pero la mayoría de los brotes infecciosos ocurren en los meses finales del otoño e invierno, al igual que los brotes en las personas. El virus de la influenza porcina clásico (virus de la influenza H1N1 tipo A) fue aislado por primera vez de un cerdo en 1930.

¿Cuántos virus de la influenza porcina hay?
Al igual que todos los virus de la influenza, los virus de la influenza porcina cambian de manera constante. Los cerdos pueden estar infectados por los virus de la influenza aviar y humana, así como también por los virus de la influenza porcina. Cuando los virus de la influenza de otras especies infectan a los cerdos, los virus pueden reagruparse (es decir cambiar sus genes) y pueden surgir nuevos virus de la mezcla de los virus de la gripe porcina con los de la gripe humana o aviar. A través de los años, han surgido diferentes variaciones de los virus de la influenza porcina. En la actualidad, hay cuatro subtipos principales del virus de la influenza tipo A aislados de cerdos: H1N1, H1N2, H3N2 y H3N1. Sin embargo, la mayoría de los virus de la influenza aislados recientemente de cerdos han sido los virus H1N1.

Influenza porcina en seres humanos
¿Los seres humanos pueden contagiarse de influenza porcina?
Los virus de la influenza porcina por lo general no infectan a los seres humanos. Sin embargo, han ocurrido casos esporádicos de infecciones de influenza porcina en seres humanos. Por lo general, estos casos se presentan en personas que tienen exposición directa a los cerdos (es decir, niños que se acercan a los cerdos en ferias o trabajadores de la industria porcina). Además, ha habido algunos casos documentados de personas que han contagiado el virus de la influenza porcina a otras. Por ejemplo, en 1988, un presunto brote infeccioso de influenza porcina en cerdos en Wisconsin causó múltiples infecciones en seres humanos y, aunque no ocurrió un brote en la comunidad, se identificaron anticuerpos que comprobaron la transmisión del virus de un paciente a personal de atención médica que habían tenido contacto cercano con él.

¿Con qué frecuencia se registran infecciones de influenza porcina en seres humanos?
En el pasado, los CDC recibían notificaciones de aproximadamente un caso de infección por el virus de la influenza porcina en seres humanos cada uno o dos años en los Estados Unidos; sin embargo, de diciembre del 2005 a febrero del 2009 se han reportado 12 casos de infecciones por influenza porcina en personas.

¿Cuáles son los síntomas de la influenza porcina en los seres humanos?
Los síntomas de la influenza porcina en las personas son similares a los de la influenza estacional común en seres humanos y entre estos se incluyen fiebre, letargo, falta de apetito y tos. Algunas personas con influenza porcina han reportado también secreciones nasales, dolor de garganta, náuseas, vómitos y diarrea.

¿Las personas pueden contraer influenza porcina por comer carne de cerdo?
No. Los virus de la influenza porcina no se transmiten por los alimentos. Usted no puede contraer influenza porcina por comer carne de cerdo o sus productos derivados. No hay riesgos si se come carne de cerdo y sus derivados que han sido manipulados y cocinados de manera adecuada. Si se cocina la carne de cerdo a una temperatura interna de aproximadamente 71° C (160° F), se eliminan los virus de la influenza porcina, como también otras bacterias y virus.

¿Cómo se propaga la influenza porcina?
Los virus de la influenza se pueden transmitir directamente de los cerdos a las personas y de las personas a los cerdos. Las infecciones en seres humanos por los virus de la influenza provenientes de los cerdos tienen más probabilidad de ocurrir en las personas que están en contacto cercano con cerdos infectados, como las que trabajan en criaderos de cerdos y las que participan en las casetas de cerdos en las ferias de exhibiciones de animales de cría. La transmisión de la influenza porcina de persona a persona también puede ocurrir. Se cree que esta transmisión es igual a la de la influenza estacional en las personas, es decir principalmente de persona a persona cuando las personas infectadas por el virus de la influenza tosen o estornudan. Las personas pueden infectarse al tocar algo que tenga el virus de la influenza y luego llevarse las manos a la boca o la nariz.

¿Qué información tenemos sobre la transmisión de la influenza porcina de persona a persona?
En septiembre de 1988, una mujer embarazada sana de 32 años de edad fue hospitalizada por pulmonía y falleció 8 días después. El virus de la influenza porcina H1N1 fue detectado. Cuatro días antes de enfermarse, la paciente había visitado una exhibición de cerdos en una feria del condado donde se registraba una enfermedad seudogripal generalizada entre los cerdos.
En estudios de seguimiento, el 76% de los expositores de cerdos a los cuales se les realizaron pruebas presentaron anticuerpos que comprobaron infección por influenza porcina, aunque en este grupo no se detectaron enfermedades graves. Estudios adicionales indicaron que de uno a tres empleados del personal de atención médica que habían tenido contacto con la paciente presentaron enfermedad seudogripal leve y anticuerpos contra la infección de la influenza porcina.

¿Cómo se diagnostican las infecciones por influenza porcina en seres humanos?
Para diagnosticar una infección por influenza porcina tipo A, por lo general se debe recoger una muestra de secreción del aparato respiratorio entre los primeros 4 a 5 días de aparecida la enfermedad (cuando una persona infectada tiene más probabilidad de diseminar el virus). Sin embargo, algunas personas, especialmente los niños, pueden propagar el virus durante 10 días o más. Para la identificación del virus de la influenza porcina tipo A es necesario enviar la muestra a los CDC para que se realicen pruebas de laboratorios.

¿Qué medicamentos existen para tratar a las personas con infecciones por influenza porcina?
Existen cuatro medicamentos antivirales diferentes que están autorizados en los Estados Unidos para el tratamiento de la influenza: amantadina, rimantadina, oseltamivir y zanamivir. Aunque la mayoría de los virus de la influenza porcina han sido sensibles a los cuatro tipos de medicamentos, los siete virus más recientes de la influenza porcina asilados de personas son resistentes a la amantadina y la rimantadina. En la actualidad, los CDC recomiendan el uso de oseltamivir o zanamivir para la prevención y el tratamiento de la infección por los virus de la influenza porcina. Puede encontrar más información sobre las recomendaciones para el tratamiento en el sitio www.cdc.gov/flu/swine/recommendations.htm.

¿Qué otros casos de brotes de influenza porcina hay?
Probablemente el caso más conocido sea el brote de influenza porcina entre los soldados de Fort Dix, Nueva Jersey, en 1976 . Este virus causó pulmonía, demostrada mediante radiografías, a por lo menos 4 soldados y 1 muerte; todos estos pacientes anteriormente gozaban de buena salud. El virus se transmitió a contactos cercanos en un ambiente de entrenamiento básico, y no ocurrió transmisión afuera del grupo de entrenamiento básico. Se cree que el virus permaneció en ese lugar un mes y desapareció. Se desconocen la fuente del virus, la fecha exacta de su ingreso a Fort Dix, los factores que limitaron su transmisión y su duración. El brote de Fort Dix pudo haber sido causado por el ingreso de un virus de un animal a una población humana bajo estrés en contacto cercano con instalaciones saturadas de gente y durante el invierno. El virus de la influenza porcina tipo A recogido de un soldado de Fort Dix fue bautizado A/New Jersey/76 (Hsw1N1).

¿El virus de la influenza porcina H1N1 es igual a los virus H1N1 de la influenza en seres humanos?
No. Los virus de la influenza porcina H1N1 son antigénicamente muy diferentes de los virus H1N1 de los seres humanos, por consiguiente las vacunas de la influenza estacional para las personas no proporcionan protección contra los virus de la influenza porcina H1N1.
Influenza porcina en cerdos.

¿Cómo se propaga la influenza porcina entre los cerdos?
Se cree que los virus de la influenza porcina se transmiten principalmente mediante el contacto cercano entre cerdos y posiblemente mediante objetos contaminados que se mueven entre los cerdos infectados y sanos. Las manadas de cerdos con continuas infecciones de influenza porcina y las manadas que son vacunadas contra esta enfermedad pueden enfermarse de manera esporádica, pueden ser asintomáticas o solo presentar síntomas leves de la infección.

¿Cuáles son los signos de la influenza porcina en los cerdos?
Los signos de la influenza porcina puede ser la aparición súbita de fiebre, depresión, tos (gruñido), secreciones de la nariz y los ojos, estornudos, dificultad para respirar, enrojecimiento o inflamación de ojos y pérdida del interés en la comida.

¿Qué tan frecuente es la influenza porcina entre los cerdos?
Los virus de la influenza porcina H1N1 y H3N2 son endémicos entre las poblaciones de cerdos en los Estados Unidos y es una situación que la industria aborda de manera habitual. Los brotes entre los cerdos se presentan por lo general en los meses de temperaturas frías (finales del otoño y el invierno) y a veces con el ingreso de nuevos cerdos a manadas vulnerables. Los estudios han demostrado que la influenza porcina H1N1 es común entre las poblaciones de cerdos de todo el mundo y que un 25 por ciento de los animales presentan evidencia de anticuerpos de la infección. Los estudios en los Estados Unidos han demostrado que el 30 por ciento de la población de los cerdos sometidos a pruebas han presentado evidencia de anticuerpos por la infección H1N1. Para ser más precisos, se ha comprobado la presencia de los anticuerpos de la infección H1N1 en el 51 por ciento de los cerdos en el norte de la región central de los Estados Unidos. Las infecciones en las personas por los virus H1N1 de la influenza porcina son poco comunes. En la actualidad, no hay forma de diferenciar en los cerdos los anticuerpos producidos en reacción a la vacunación de los anticuerpos generados ante las infecciones por influenza porcina H1N1.

Aunque los virus de la influenza porcina H1N1 se han encontrado en las poblaciones de cerdos desde por lo menos 1930, los virus de la influenza porcina H3N2 no comenzaron a presentarse entre los cerdos en los Estados Unidos hasta 1998. Los virus H3N2 inicialmente ingresaron a las poblaciones de cerdos por los humanos. Los virus actuales de la influenza porcina H3N2 están estrechamente asociados a los virus H3N2 de los seres humanos.

¿Hay alguna vacuna para la influenza porcina?
Existen vacunas que se administran a los cerdos para la prevención de la influenza porcina. Sin embargo, no hay una vacuna para proteger a las personas contra la influenza porcina. Es posible que la vacuna contra la influenza estacional proporcione protección parcial contra los virus H3N2, pero no contra los virus H1N1 de la influenza porcina.

Frase de la semana

 

 ”Los cobardes agonizan muchas veces antes de morir… Los valientes ni se enteran de su muerte.”

-Yongersoli

Consejos utiles y faciles de seguir para ahorrar gasolina…

Con las contínuas alzas del combustible a nivel mundial, cada gota de gas que podamos ahorrar o gastar inteligentemente se verá reflejada de gran manera en nuestros bolsillos. Hoy les voy a contar 8 consejos para ahorrar combustible. Algunos apuesto a que muchos pensaban que eran tabúes, pero no lo son. A continuación se los presento, ordenados de más sencillo al más difícil.

Consejo 1. Llena el tanque inteligentemente.

Nada más fácil que esto. Debes hecharle combustible al auto en la parte más fría del día, las mejores horas son en la pura noche o en la madrugada. Se sorprenderían al saber la cantidad de bombas que no poseen un fujómetro que compense la temperatura. Por lo que al estar más densa la gasolina estando más fría, estás obteniendo más líquido por el mismo precio con sólo hacerlo cuando la temperatura sea baja. Además si deseas ahorrar un poco más, no utilices E85 o gasolina con Etanol, ya que esta es menos eficiente y provee una menor economía con respecto a la gasolina pura. Muchos autos nuevos no necesitan gasolina súper, tan fácil como leer el manual de servicio del auto para saber con precisión el octanaje con el que fue diseñado. IMPORTANTE. Si no estás seguro o si sabes que si tu auto usa súper NUNCA, ¡NUNCA!, utilices gasolina regular, el utilizar menos octanaje en un auto para súper, hace que el auto gaste más gasolina, que no tenga una buena relación de compresión, que la gasolina explote antes de ser encendida por las candelas y que se produzca el fenómeno del golpeteo en el motor y por último el desgaste prematuro y permanente del motor. Por el lado contrario, si su auto fue hecho para regular, utilizar súper es un gasto de dinero innecesario, es imposible que “jale” más el carro pues el contenido energético de la gasolina regular y la súper es la misma.

Consejo 2. Andar el auto siempre arriba de medio tanque

El andar el auto en menos de medio tanque, hace que haya menos volumen de gasolina en el tanque y que por inercia sea más fácil que se evapore y por ende nos rendirá menos un litro de gasolina, en menos de medio tanque que un litro de gasolina en más de medio tanque. La inercia de la temperatura hace que entre más volumen de gasolina haya en el tanque más difícil es que se evapore y rinde más. Los que siempre andan el tanque vacío y le hechan 1000 pesos cada semana, ¿no sería lo mismo hecharle 1000 pesos a la semana pero habiendo tenido el tanque arriba de la media? Verán que les rendirá más el combustible.

Consejo 3. Mantén tu auto limpio.

Siempre lava y encera el carro. No sólo hará que el carro se vea bien, sino que reduce el coeficiente de fricción y resistencia entre el aire y el carro, haciendo que gaste menos gasolina en una pista si está lavado a que si está sucio.

Consejo 4. Nunca amarres maletas al techo del carro.

Al igual que el consejo 3, el colocar CUALQUIER objeto en el techo o carrosería del auto, hará que el coeficiente de fricción y resistencia del aire en el carro sea muy grande y frene el auto, por consiguiente necesitará más fuerza para vencer esa resistencia y terminará gastando más gasolina. buuuu…

Consejo 5. Revisa a menudo la presión de las llantas.

Llantas con menos aire del necesario necesitan de más energía para ser rodadas. Invierte en un buen medidor de presión y úsalo por lo menos una vez a la semana. Incluso si la presión está un par de PSI más abajo de lo que debería, estamos gastando gasolina innecesariamente. Si deseas saber a cuanto deben estar tus llantas, porque no todas deben estar a 30 psi como la gente piensa por lo general, con sólo leer la placa de especificaciones en la puerta del conductor. Ahí dirá cuanto es el valor de presión óptimo para nuestro carro, por ejemplo, la Pathfinder de mi mamá dice 26PSI, el automóvil de mi hermana con perfil bajo dice 40psi. Como regla general entre más grande sea la llanta debe llevar menos presión y entre más pequeña sea, más presión.

Consejo 6. Cambia el filtro del aire.

Si tu motor suena y debe hacer un mayor trabajo para proporcionar el aire que necesita para tener una combustión eficiente, no te molesta ni se queja con vos. Simplemente quemará más gasolina para compensar el poco aire que entra. Al remplazar tu filtro de aire cada año o cada 2 años, te asegurarás que tu motor pueda respirar libremente. De nuevo, consulta el manual de servicio de tu auto para saber cada cuanto se debe cambiar el filtro.

Consejo 7. Reemplazar las candelas.

Candelas gastadas no pueden encender bien la gasolina en los pistones, lo que resulta en una mayor cantidad de gasolina que debe ser quemada para alcanzar cierto caballaje. Dependiendo del vehículo que conduzcas, las candelas deben ser reemplazadas desde anualmente, hasta cada década. Depende mucho del auto, y esto te lo dirá el manual de servicio, el tiempo recomendado.

Consejo 8. Cambio puntual del aceite.

Debes cambiarle el aceite a tu auto cada cierto tiempo. Junto con el aceite, debes cambiar el filtro. Un buen mantenimiento del aceite disminuye la fricción y el desgaste enlas piezas móviles del auto. Por lo que aumenta su tiempo útil de vida y además hace que el motor se mueva con mayor facilidad y necesite menos fuerza para moverse, resultando en más fuerza para impulsar el auto en lugar de gastarle en fricciones internas del auto.

Como ven son consejos que no están pegados cielo, son bastante fáciles de seguir, y si lo haces te garantizo que estarás ahorrando una cantidad de dinero considerable, y aceptémoslo en estos tiempos, ¿quién tiene dinero para gastar de más en gasolina? Espero que tomen en cuenta estos consejos y en los comentarios pueden escribir cómo les fue. ¡Saludos!

Fuente: Harol’s Blog

La ”cagaste” alguna vez enviando algun sms??

 

¿No les ha pasado que por error mandan un mensaje de texto al destinatario equivocado? más de una vez le he dicho a algún compa “te amo mucho” pensando que se lo estaba enviando a la novia jaja.?? Eso pasa por despistado, pero conozco más de una persona que les ha pasado igual.

Es el caso de Lizzy, aparente muchacha de 18 años que perdió su virginidad en la playa en un viaje de estudios, y pensando que le estaba contando a su amiga, le envió el mensaje a su papá… Así como lo leen… ¿Muy feo? Parece que no le gustó mucho y le contestó que el viaje había terminado jojo. Eso es tener mala suerte.

¿Y ustedes, alguna vez han tenido algún fiasco con su celular o móvil? ¿Alguna novia que los ha descubierto hablándole a la otra? jaja, cuéntenmelo en los comentarios =P

Les presento a Marcelo… jejeje

 

Como combatir el calor? Consejos utiles

A pesar de que se acerca el fin del verano, los días calientes nos vuelven a sorprender y por ello deseamos compartir con ustedes cinco consejos prácticos, para que sus animales también puedan disfrutar y no sufran ningún accidente.

1.    Nunca deje a un animal en el carro bajo el sol, puede morir de un “golpe de calor” (asfixia), incluso si las ventanas están un poco abiertas.

2.    Si sale a pasear con sus perros o gatos, no lo haga en la peor hora de sol, pues ellos sufren del calor mucho más que nosotros. Asegúrese siempre que la superficie por la que va a caminar su animal no esté muy caliente, como por ejemplo el asfalto o la arena.

3.    En días calurosos debe prestar especial atención al recipiente con agua de su perro o gato. Verifique que el recipiente esté siempre lleno y que el agua no esté caliente.

4.    Si su animal vive encerrado o amarrado, asegúrese que a toda hora tenga sombra en su encierro o lugar de estar. Por el movimiento del sol, ocurre que las sombras cambian de posición y a veces desaparecen del todo, tenga mucho cuidado con esto.

5.    Los días de calor y el verano suelen estar acompañados de vacaciones. Si usted está planeando salir de viaje, no es recomendable traer un perro o gato nuevo a casa, pues esto va a significar un cambio radical en los planes. Adopte un animalito cuando la familia esté preparada para ello.

Recuerde que tener animales en casa representa una gran responsabilidad. Ellos son parte de la familia y no es justo no considerar su condición especial para los días calurosos. No los olvide y nunca los abandone.

Fuente, vuelta En U

Premios Oscars 2009… Los ganadores…

Resumen de los Oscars 2009

-Mejor Película: Slumdog Millionaire
-Mejor Director: Danni Boyle (Slumdog Millionaire)
-Actor Principal: Sean Penn (Milk)
-Actriz Principal: Kate Winslet (The Reader)
-Actor Secundario: Heath Ledger (The Dark Night)
-Actriz Secundaria: Penélope Cruz (Vicky Cristina Barcelona)
-Guión Adaptado: Slumdog Millionaire
-Guión Original: Milk
-Película en Lengua Extranjera: Departures (Japón)
-Mejor Película Animada: Wall-E
-Mejor Dirección de Arte: The Curious Case of Benjamin Button
-Mejor Canción: Jai Ho (Slumdog Millionaire)
-Mejor Banda Sonora: Slumdog Millionaire
-Mejor Montaje: Slumdog Millionaire
-Mejor Fotografía: Slumdog Millionaire
-Mejor Sonido: Slumdog Millionaire
-Mejor Edición de Sonido: The Dark Knight
-Efectos Visuales: The Curious Case of Benjamin Button
-Corto Documental: Smile Pinki
-Mejor Documental: Man on Wire
-Mejor Cortometraje: Spielzeugland (Toyland)
-Mejor Corto Animado: La Maison en Petits Cubes
-Mejor Maquillaje: The Curious Case of Benjamin Button
-Mejor Vestuario: The Duchess

Perfil de una persona exitosa… Inventario de características universales de la persona exitosa

Todos parecen coincidir en que la persona universalmente exitosa…….

Es alegre!
Da el ejemplo…
Es optimista…
Desborda autoconfianza y seguridad
Tiene visión global…
Tiene objetivos de largo plazo… y nunca los olvida.!!
Presta un servicio a la sociedad…
Recuerda los errores…. y no los repite…
Aprende de todas las circunstancias, tanto las favorables como las adversas……
No se queja…. nunca……
Toma iniciativa…
Se comunica con claridad
Es generoso…
Invita frecuentemente……..
No hace “cuentas”… no sabe cuanto le deben sus amigos…
No sabe lo que es “Venganza”… no es algo que esté en su vocabulario
Es una “bendición”… Esté donde esté… Dentro y fuera de su trabajo…
Lee mucho y variado… todo lo que llegue a sus manos….
Conoce la Ley Universal… “Give to Get”… y la respeta!!
Siempre ve el medio vaso lleno….
Sabe perdonar…
Trata a los demás como quiere que lo traten a él…
Dedica una parte del día a pensar… en soledad y silencio…
Controla su energía y sus actos
Demuestra coherencia de discurso público y privado!!
Se compromete
Transmite confianza
Nunca habla mal de nadie… menos de los ausentes….
Nunca critica destructivamente
Jamás insulta… jamás utiliza malas palabras..
Nunca pierde la sensibilidad
Ayuda sin medir ni hacer “cuentas”…
Es una roca firme, en la que otros pueden apoyarse
Nunca pone a nadie en ridículo… Y menos frente a otras personas…
Casi siempre dice SI… Pero sabe decir NO!
Tiene una Misión clara y foco, siempre…
Hace él mismo las cosas más difíciles
Sabe priorizar… Primero lo primero
Se focaliza en las grandes cosas, no está en el “chiquitaje”
No se pre-ocupa….. Se “ocupa”..!
Tiene claro que los grandes cambios se hacen paso a paso… Y que se
arranca con incertidumbre…!
Toma acción
Tiene un plan
Forma un equipo
Nunca asume… Siempre comprueba… verifica….
No hace nada sin objeto…
No esquiva el “bulto”…
Innova
Puede ver las cosas desde otro ángulo…
Es desapegado
Agradece siempre… Hasta las cosas más pequeñas….
No pierde tiempo criticando a otros…
Es autoexigente….
Tiene claro que nadie gana hasta que ganen todos..
Da la mano con firmeza
Mira a los ojos
No juzga por apariencias
Simplemente no juzga…
No genera trabajo sin objeto…
Nunca piensa mal de nadie…
No se queja…
Está siempre disponible… Se muestra visible… Está presente
Habla en voz alta… No murmura…
Sabe decir no… Sabe manejar expectativas…
Cuida su cuerpo…..
Come bien, duerme bien, no se intoxica, hace deportes…
Camina mucho…
Sorprende!!
Piensa sobre todo…… Profundamente….
Se mueve, se vincula, nunca se encierra…
Es directo…
No teme aparecer “raro”…
No esquiva conflictos….
No pierde el tiempo demasiado en charlas sin objeto…
Continuamente alienta a todos los que lo rodean…
No espera que le propongan cosas… Él propone…
No necesita estímulos externos para moverse….
Siempre se hace “cargo”….
Nunca culpa a nadie….
Siempre lleva una “leve” sonrisa puesta…..
Saluda a todo el mundo…
Sabe contar chistes y hacer bromas…. Oportunamente…
Sabe “dar vuelta” las cosas psicológicamente…
No veda las expresiones emocionales… Las encauza positivamente
Reconoce lo bueno en otros…
Exige críticas a otras personas…
No acepta la autocomplacencia
Brinda reconocimiento… generosamente…
Crear un clima para la aceptación de críticas!!!
Nunca infunde miedo
Tiene mucha vinculación social…
Nunca critica a otros…
Nunca se ríe de ideas de otros…
Desea sinceramente el bien de todos
Enseña…
Fomenta la iniciativa de otros
Nunca pierde la capacidad de integrarse con cualquier grupo de gente!!
Sirve a otros desinteresadamente
Jamás sub-estima
Es realista…. Conoce a la perfección sus recursos
Comparte información abiertamente
Tiene debilidades… Pero las conoce… Y las supera
Mantiene la mente siempre “elástica”…
Siempre está dispuesto a probar algo nuevo
Nunca dice: ese no es mi tema…
Nunca dice: ese no es mi problema..
Toma a los saboteadores, detractores, críticos, agresores como parte del problema…
Está abierto a nuevas ideas…
No desperdicia energía en discusiones inútiles…
Acepta las críticas más duras…
Es humilde…
Pregunta antes que nada “por qué” y no “cómo”…
Rompe paradigmas sin compasión!!!!
Estudia de todo… No desprecia ningún conocimiento

algo más..?

Frase de la semana… El Éxito

“El éxito es el resultado obligado de la constancia, de la responsabilidad, del esfuerzo, de la organización y del equilibrio entre la razón y el corazón”.

Revista de la FIVB de Febrero

Haga Clic en la imagen para ver la revista

Habrá voleibol Sub-21, ¡apuntate!

Final Juegos Nacionales 2008. Atenas-Turrialba. Archivo La Nación

Todos los equipos de voleibol que deseen competir oficialmente en los Campeonatos Nacionales, avalados por la Federación, ya pueden inscribirse.

A partir de hoy y hasta el  próximo 13 de marzo estará abierta la inscripción para los diferentes campeonatos de este deporte en el país.

La Federación Costarricense de Voleibol (FECOVOL) estrenará para este año la categoría Sub-21 para todos los deportistas nacidos de 1988 en adelante.

Pero, además, contará con las otras siete categorías que tienen experiencia en campeonatos, entre ellas figura la Primera y  Segunda división.

Las otras categorías son: mini voleibol (1997 en adelante), preinfantil (1995 en adelante), infantil (1993 en adelante), juvenil (1991 en adelante) y master (1975 o anteriormente).

Según indicó Roberto Monterrey, director de la FECOVOL, “los equipos se inscriben con un mínimo de nueve jugadores y pueden estar conformados con total libertad de agrupación, localidad u otro”.

La Federación entregará los formularios de inscripción durante el período anteriormente indicado en sus oficinas, ubicadas en el Parque Metropolitano La Sabana (frente a las canchas de voleibol y tenis). Para más información comuníquese al 2233 – 0414.

Publican fotos de Rihanna tras ser golpeada por Chris Brown

El sitio especializado en farándula, TMZ.com publicó las fotos de la cantante Rihanna luego de ser golpeada por su ex pareja Chris Brown el pasado 8 de febrero.

LOS ANGELES, feb. 19 (UPI) — El sitio especializado en farándula, TMZ.com publicó las fotos de la cantante Rihanna luego de ser golpeada por su ex pareja Chris Brown el pasado 8 de febrero.

La imagen muestra los golpes que recibió la artista en la frente, por encima de cada una de sus cejas, marcas en la mejilla y alrededor de sus labios.

Sin embargo, el sitio no señaló cual era el origen de las fotos, ni cuando fue tomada, por lo que la Policía de Los Angeles, decidió abrir una investigación para saber de donde se filtró la toma.

A través de un comunicado de prensa, la policía sostuvo que la fotografía se parece a aquellas tomadas durante una investigación de violencia doméstica .

Antes

Después

Fuente: msn.com

Ranking de Volley de Playa (AVPcr) actualizado con los resultados de la segunda fecha…

Haga clic en la imagen para ver el ranking

7 frases de exito

Siempre me ha sorprendido un común denominador en las personas laboral y personalmente exitosas que me a tocado en suerte conocer.

Si tu imagen mental es la esencia de tu persona entonces tus palabras son la representación de la misma. Sin embargo siempre olvidamos que el éxito no es más que un patrón de actuación, un hábito, y que debemos prestar atención al vocabulario que utilizamos.

En un apunte de gestión me topé con 7 frases que muy probablemente no escuches en boca de una persona exitosa…

1. Esa es una pregunta estúpida… No hay preguntas estúpidas, no existen, todas son igual de válidas, son preguntas. Hacer un juicio moral, sobre lo que alguien dice o pregunta, es cerrar la puerta de toda comunicación.

Conozco varios seres que lo primero que citan es esta frase. Realmente es para levantarse e irse con el previo freezado mental a dicha persona.

2. Probablemente no tengas tiempo para esto… Si deseamos que la gente nos preste atención y tengan tiempo para el proyecto que estemos encarando, nunca digas esto. Solo digamos lo que queramos decir y deja que la otra pesona decida si tienen o no tiempo.

3. Yo solo iba a decir que… Simplemente dilo o no lo digas. Excusarse, antes de decir lo que piensas, no solo no tiene valor sino que te resta credibilidad.

4. No puedo… Si te has comprometido a algo, puedes hacerlo. Puede que no sepas como hacerlo pero esto no significa que no puedas hacerlo. Si no quieres hacerlo o no sabes como hacerlo, dilo. Deja de decir que no puedes.

5. Lo Intento… Intentar significa que no estas comprometido. Intentar significa que esta bien no que se haga. Debes hacerlo o no hacerlo. No lo intentes. Hazlo!

6. Pero… Si crees en algo no añadas el pero al final. La palabra pero niega todo lo que has dicho antes. En su lugar utiliza la palabra “Y”.

7. Yo Espero… Toma la responsabilidad de tu propio éxito. Tu sabes que las cosas suceden si estás 100% comprometido con hacerlo. No esperes que las cosas sucedan. Lo que tu mente cree y concibe, puede hacerse.

“México tercero”… Asegura que peleará último boleto con Honduras

Expresidente de la Comisión de Selecciones de México pone a los ticos de segundos

Alexander Aguilar
aleaguilar@aldia.co.cr

Todavía falta más de un mes para la visita de Costa Rica al Estadio Azteca, pero el tema de la eliminatoria sigue en boca de muchos, en el complicado México.

José Antonio García, expresidente de la Comisión de Selecciones de México, aseguró en medios aztecas que en octubre, cuando finalice la eliminatoria, ve a su país peleando el tercer lugar de la hexagonal con Honduras, mientras que colocó a Costa Rica en la segunda plaza, por detrás de Estados Unidos.

Sus declaraciones no cayeron nada bien en México, que ha venido dando tumbos bajo el mando del sueco Sven Goran Eriksson.

“Estamos en riesgo. Sin temor a equivocarme – después de ver Costa Rica ante Honduras -, puedo decir que Estados Unidos será el número uno. Este equipo trabajó mes y medio y nosotros día y medio. Costa Rica será segundo y nosotros pelearemos el tercero con Honduras”, dijo García, quien ya se pone a pensar en un posible repechaje contra el quinto de la zona de Sudamérica.

“Cuidado en caer con la repesca, que pudieran ser Chile o Uruguay, que no son Honduras y Jamaica”.

Frases calientes

 

“Eriksson no terminó bien, ni en resultados con la selección inglesa ni con el Manchester City. Ojalá que se vaya al Portsmouth”

“Uno no quiere hablar, para no desestabilizar, pero no se puede quedar callado. Da tristeza inmensa”

José Antonio García, Exdirigente del fútbol mexicano.

Fuente: aldia.co.cr

Grupos Ranking y llaves para la 2da Fecha de Volley de Playa en Limón (Playa Bonita)

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Ranking, grupos y cruses para la 1era Fecha del torneo de playa en La Sabana AVPcr

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La Táctica y su Relación en el Voleibol

La Táctica y su Relación

con la Ejecución Técnica

 La calidad de ambos aspectos de la preparación es inherente al nivel obtenido en la preparación física general y especial e íntegramente al proceso metodológico, que se realiza a través de la planificación del entrenamiento, el cual está constituido por leyes y reglas, principios y métodos para su cumplimiento.

 

Partiendo del Curso FIVB Nivel II en República Dominicana en Agosto del año pasado donde estuve presente les cuento que entre otros temas hablamos de la importancia y relación que existe entre la técnica y la táctica y teniendo como exponentes a Justo Morales y Gustavo Meczik, queremos ampliar con nuestro criterio algunas ideas con respecto al mismo. 

Partiendo de dos ideas, una filosófica expuesta por el Dr. Alfredo Guevara y otra pedagógica expuesta por J. J. Rousseaux.

 

a)      Los acontecimientos no pueden ir delante de las ideas.

b)      Conozca la naturaleza del ser humano primero y luego enjuícielo pedagógicamente.

 

§  El profesor Calixto Andux define que los éxitos de la práctica deportiva en el alto rendimiento, están basados en dos aspectos:

a)      El rendimiento deportivo.

b)      La disposición psíquica.

 

Retrospectivamente nos preguntamos, ¿Quién nace primero, la técnica o la táctica? 

El simple hecho de tener que pensar para realizar, nos da la idea central. La táctica primero y luego la técnica como acción ejecutora. El filosofo Rousseaux nos recuerda que el hombre sintió, necesitó jugar, es decir nació por necesidad la idea de jugar y luego la manera primaria de ejecutar (idea – acción o táctica – técnica), inherentemente surge el sentido del éxito y la derrota. Son los valores positivos y negativos bajo la premisa del deporte que es “la lucha de contrarios”. Mientras más se jugaba más crecía la amplitud de las ideas y medios para obtener el éxito, a la vez se acercaban más a las relaciones sociales existentes de aquellos tiempos, fundamentalmente a las guerras y al sustento de la vida.

Ej. (Esgrima, Lucha, Equitación, Carreras, Deportes Acuáticos y relacionados con la armonía y belleza corporal).

- Los Juegos, tanto en grupos como individuales, fueron ganando en organización, ya que desde su primera manifestación aparejada a la Táctica y la Técnica surgieron en su forma primitiva “Las Reglas”, que de forma simple crearon la exigencia, la conducta, el orden y el respeto. Desde la dinámica primitiva del Juego hasta ahora, marchan creando un circuito de retroalimentación, un Sistema de Influencias. Con el tiempo aparecieron los practicantes sistemáticos y los pedagogos. Los Juegos se introducen en la Educación, e inclusive en las Ciencias puesto que se comienzan a construir los primeros stadium, la matemática, la física, las ciencias sociales, biológicas, astrológicas y meteorológicas se pusieron en función del desarrollo de los (Citar versiones sobre antiguos Juegos Olímpicos).

El Deporte fue evolucionando táctica y técnicamente y se fueron desarrollando los centros de entrenamientos.

Pero nos interesa el mundo nuestro, el actual, el que se oferta al futuro.

Retomando la esencia del tema, debemos de aceptar que existe Táctica de inicio, como la Técnica existiendo una relación que está inherente, no obstante debemos permitir que sea el propio atleta que escoja su estilo preferente, el que se le ajuste y se adecue a su tipología. El estilo debe respetarse siempre que le convenga al atleta para lograr el éxito, el cual desde el nacimiento de los Juegos es lo más importante.

Tomando en cuenta el nivel integral de la personalidad del atleta (determinado por su edad y nivel de juego), teóricamente podemos considerar una serie de eslabones importantes que fundamentan un Sistema de  Trabajo Metodológico.

Teniendo en cuenta este Sistema Teórico formulado por un conjunto de autores y nosotros podemos darnos a la reflexión en la que se observa que universalmente estuvo sustentado por la preparación física, técnica, táctica, se les impone una elevada calidad en el cumplimiento de las tareas influenciado por las Reglas del Rally Point haciendo que en cada ejercicio existía. (4)

 

Exigencia: (Metas) acordes al nivel y deben hacerse cumplir

Calidad: (Tareas) acordes al nivel y deben cumplirse con control de calidad

Eficiencia: (rendimiento) deben realizarse bajo un control estadístico

Ejercitación cercana al juego: (ejercicios competitivos) regulados cualitativa y cuantitativa mente. Modulación del entrenamiento.

 

Lo anteriormente expuesto, exige del entrenador como pedagogo que logre interiorizar en los atletas. (5)

 

Espíritu de observación: Durante el transcurso del juego, evaluar los momentos en que aparecen.

Comprensibilidad: Evaluar la situación creada

Iniciativa: Emplear rápidamente procesos tácticos

Previsión: Adivinar, prever las acciones del contrario

 

El entrenador, no debe obviar estos aspectos, ya que de acuerdo al nivel deportivo en que se encuentran los atletas siempre estarán bajo la necesidad de ejecutar con Velocidad, Altura y Perfeccionamiento, (V, H, P).

Reconociendo lo expuesto anteriormente, nos fundamentamos en un criterio filosófico que plantea:

“La necesidad de adaptación implica necesidad de cambio”.

Las ideas, son la fuerza del entrenador, y siempre ante las nuevas dificultades pedagógicas, debe ser osado, prudente, práctico, objetivo y realista, pero nunca su actividad debe de interferir en la toma de decisiones y en la actividad creativa que emane del atleta, (nunca el entrenador debe pensar por el atleta), su tarea es marcar un derrotero pedagógico en la formación de su discípulo.

Es importante acentuar según Klesscher, que el entrenador debe tener una imagen militar, establecer un régimen autocrático, fundamentado en una estable personalidad, ecuanimidad y combinación.

Hoy día para alanzar el rango de “Capacidad” concepto muy de moda y sinónimo de suficiencia deportiva o de eficiencia deportiva, descansa en poder utilizar con racionalización, exactitud, dominio cada aspecto de la preparación en el momento preciso. 

Según Mahlo, Matveev, Morales y otros:

 

Las características de los deportes colectivos generalmente, poseen estos rasgos: 

§  Las acciones deportivas se producen en condiciones de interrelación e interdependencia.

§  Poseen esencia social (psicología de grupo)

§  Lo conforman personalidades individuales inmersas en el contexto social, deportivo, entrenamiento, competencias.

§  Sometimiento a grandes tensiones.

§  Acciones imprevisibles y diversas, con déficit de tiempo.

 

Sobre acciones orientadas en el entrenamiento y en la competencia, imponer la actividad creadora e independiente, sin dejar de cumplir con la tarea.

 

Nunca puede perderse el ánimo de victoria, identificando posibilidades reales y accediendo a los criterios del colectivo. 

La dinámica del juego de Voleibol, encierra él prepara un atleta para superar esfuerzos de moderados a máximos (potencia variable), con intervalos de tiempo variables, (descanso físico pero no psíquico) donde los proceso aeróbicos y anaeróbicos son muy característicos y la precisión es alta hasta la maestría. Este deporte exige elevado nivel de concentración y de distribución de la atención, así como en la educación de las capacidades coordinativas.

 

El Voleibol de Playa actual por su complejidad e influencia por las nuevas reglas, la táctica y la técnica (la idea y el medio), específicamente exige: 

§  Capacidad de anticipación – pronóstico.

§  Maestría Técnico – Táctica – Destreza altamente desarrollada, efectiva.

§  Conciencia de juego – el juego puede continuar después de una acción.

§  Resistencia al juego – Poder de concentración – Voluntad de luchar hasta el final.

§  Nivel de responsabilidad individual, por la función que realiza y por lo que representa para su pareja.

 

En conclusión el voleibol según Navarro:

“Es el deporte de los rápidos reflejos, (Navarro) de acciones exactas donde la maestría de la ejecución defina el éxito.” 

BIBLIOGRAFÍA

Medevev, compilación (1)

Klesshev, compilación (2)

A. Takev, Psicología General (3)

J. Morales, compilación (4)

Mahlo, Táctica de Juego, compilación

C. Andux, Conferencia, compilación

Harry, Teoría del Entrenamiento, Apuntes

Otros autores  

 

“Para triunfar solo necesitas intentar superarte a ti mismo, debes ser ambicioso y auto disciplinado”.

 

Andrés Carvajal Cartín

Entrenador FIVB Level II

Top ten padres del año

1.- ¡!!AGÁRRELA DURO MIJO NOMAS NOS FALTAN 10 CUADRAS!!!!!!!

 2.- ¡!!SIN PALABRAS!!! TRADUCCIÓN: ‘SI PIENSAS QUE SOY UNA PERRA DEBERÍAS DE CONOCER A MI MADRE’

3.- ¡!!!DALE MAS DURO SE ESTÁN DIVIRTIENDO LAS NIÑAS!!!!!!!!

4.- ¡!! ESTAS SON…. LAS MAÑANITAS QUE CANTABA……….EL REY……!!!!!!!!!

5.- ¡!!!!!!LO BUENO QUE ME TRAJE EL CARRITO!!!!!!!

6.- ¡!!!!MÍRALO……. IGUALITO A SU PADRE!!!!!!

7.- UN EMPUJONCITO PARA LA FOTO.. …..

8.- ¡!!NI MODO QUE SE ME CAIGA!!!!!

9.- ¡!!!!!QUE TE QUEDES QUIETO TE DIJE!!!!

10.- ¡!!!!SIN PALABRAS!!!! TRADUCCIÓN: ‘TIRE AQUÍ SU HIJO FEO’

yo no se ustedes pero yo al menos si demandaria a mis padres